Tidur yang berkualitas bukan hanya soal jumlah jam yang kita habiskan di tempat tidur, tetapi juga kualitas lingkungan di sekitarnya. Lingkungan yang nyaman membantu tubuh dan pikiran rileks, mempersiapkan diri untuk tidur yang nyenyak.
Beberapa faktor yang memengaruhi kenyamanan tidur antara lain:
- Cahaya ruangan – Cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu produksi hormon tidur, sementara cahaya lembut membantu tubuh bersiap tidur.
- Kebisingan – Suara bising dari luar ruangan atau perangkat elektronik dapat mengganggu proses relaksasi.
- Suhu ruangan – Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin membuat tubuh sulit menyesuaikan diri untuk tidur nyenyak.
Dengan memahami pentingnya lingkungan yang nyaman, kita dapat mulai melakukan perubahan sederhana yang meningkatkan kualitas tidur setiap malam, tanpa harus mengubah rutinitas secara drastis.
